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羽毛球科学的练习方法
作者:管理员    发布于:2013-12-30 16:22:19    文字:【】【】【
摘要: 部分球友发现打球打了挺长一段时间的,但技术好像没有多大的进步,很大一部分原因是因为没掌握好科学的打球方法,以下列出高级球手的经验总结供参考,希望对各位羽毛球爱好者有所帮助。

481走势图最近30期 www.pzrfc.com.cn 1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍

法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先

侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动

作,就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先

吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定

的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时

候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个

球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组

合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过

网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大

臂,那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽

量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,

杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要

后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。

14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则(尤其是对发球的)

脚注信息
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